車の運転をしているときや会議中、受験勉強の最中に、ふと襲ってくる眠気をさましたい。あるいは、低血圧や二日酔い、前の日の疲れが残っているといった理由で朝の目覚めが悪く、こころもからだもしやんとさせたい。こうしたときは、こころとからだに刺激を与え、リフレッシュする方法を選びましょう。肩や首をくるくるとまわすだけでも、心地よい肉体的刺激が充分得られます。両目を閉じて上から指で軽く押さえたり、こめかみや頭皮のマッサージをするのもおすすめです。熱めのお湯にさっと入ったり、シャワーですっきりするのも効果的です。また素早く眠気をさますなら、お湯か水を入れたマグカップやハンカチに精油を落として吸入をしましょう。気分を引き締め、目をさますようなミントやレモンなどカンキツ系の精油を利用するのが最適です。部屋にいるときは、オイルウォーマーで香りを断続的に拡散させます。即効性を期待するなら、お湯か水を入れたマグカップに精油を落として吸入を。ハンカチやガーゼで作ったサシェに香りをつけて携帯しておけば、外出先で便利です。車の中なら、ぬいぐるみなどに精油を落として香りをつけておくのもいいでしょう。また、眠気がとれないときは、40〜42度くらいの少し熱めのお湯に精油を落として、短い時間でさっと全身浴をします。ローズマリーは多少クセのある香りなので、苦手な人は、レモンなどカンキツ系の精油をプラスするか、手浴でもいいでしょう。あるいは、朝起きたときや、もうひとがんばりしたいときに。精神を刺激して頭をすっきりさせ、集中力を高める効果のあるハーブをブレンドします。少し濃いめで飲むと、いっそう効果が期待できます。
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