もしだれかが、あなたは自分の人生をすっかり変えることができて、残りの人生を望みどおりのボディで過ごすことができるって言ったらどうする？ただ、一カ月か二カ月、簡単な決まりを守ってがんばればいいだけだったら？健康食を楽しむことができるように脳をプログラミングしなおすことができるとしたら？いい？それは夢じゃないの。あなたは人生を変えることができる。理想の体形で残りの人生を生きることができる。健康食をおいしいと思うようになれる。ただ、簡単な決まりに従って、二カ月の間、欲求を我慢しさえすれば。たった二カ月よ。そうすれば、今後一生生まれ変わったボディでいられるのよ。弱気になっちゃダメ。スリムないい女になるために必要な栄養についての情報は、もうみーんな頭に入ったはず。あとはあなた次第。これはライフスタイルの問題で、ダイエットとは違うんだけど、最初の一カ月かそこらはダイエットをしているような気分になるかもね。その間、あなたは自分の脳を訓練しなおして、おかしくなった味覚を癒し、体の掃除と解毒をするの。ちょっとうんざりするかもしれない。ひもじい気分になったり、時には怒りや欲求不満を感じたりするかも。でも、スリムになれるんなら、ちょっとくらいそんな経験をしたってたいしたことはないでしょう？それに、私たちのガイドラインどおりにやれば、そんなオオゴトにはならないわよ。まずライフスタイルを変える前に、あなたの精神状態と、食べるものがそれにどう影響しているかを観察してみて。朝、目が覚めたとき、疲れている？エンジンがかかるには、コーヒーを飲むしかない？午後になると機嫌が悪くなる？気分転換におやつが必要？エネルギー不足って気がする？元気を出すにはソーダや砂糖をとらなきゃダメ？寝つきが悪い？ワインを一杯飲まないと眠くならない？なにか不健康なものを食べているとき、どんな気分？食べた直後は？一時間後は？それがその夜の睡眠にどう影響している？翌日の気分はどう？あなたの今のライフスタイルや食事が、体調や気分やエネルギーレベルにどういう悪影響を与えているか注意してみて。一日のうちに食べたり飲んだりしたものと、その結果どういうふうに感じたかを日記風に書き出してみるの。そうすれば、きちんとした食事に切り替えたときに、体重が減るだけじゃなくて、受けた影響すべてがはっきりとわかるようになるから。価値あるものはすべて、手に入れるために苦労する甲斐がある。そのことに気づいてほしいの。健康、バイタリティー、エネルギー、自信、最高のセックス、引きしまったおなかやお尻。どう？ほしい、それとも、ほしくない？自分が持っているすばらしい可能性を知りながら、それに目をそむけて毎日落ちこみながら生きていくのか、自分の望む人生を手に入れるために全力を尽くすか。時間やお金がないなんて言い訳は通用しないわよ。あなたは週四〇時間も仕事に費やしている。子どものいる人だったらもっと働いているわよね。あなたの健康と体、そしてあなた自身は人生で何よりも大切なもののはず。きちんとケアをしなくていいほど自分に価値がないと思っているんなら、あなたは同僚や友達、家族にとっても価値のない存在ってことよ。そう、あなたは友達や家族、恋人、夫、そして子どもよりも、まず自分自身を優先させるべきなのよ。そうしたからって、あなたが娘や妻や母親として失格になるわけじゃない。そうすることで、あなたは人や状況を恨まなくてすむようになるし、自信がつき、人として魅力のある、美しく、寛大で忍耐強い、いっしょにいて楽しい女性になれるんだから。あなたがキラキラと輝くことで、あなたの周りの人も、自分もキラっと輝いていいんだわ、輝きたいって思うようになる。最高の自分になるためなら、どんなこともいとわない。そんなふうに思えるぐらい、自分を愛さなきゃ。急がないで。まずはゆっくり一歩ずつ中毒から立ち直るためのプログラムで―そう、不健康な食生活は中毒よ―重要なのは、一日ずつ進めること。「うっ、二度とステーキが食べられない」とか、「コーヒーなしでどうやって生きていこう」なんて考えてがっくりしちゃダメよ。まず、一回分の食事から始めるの。先のことを考えてげんなりしたり、おじけづいたりしないで。一食ずつよ。それでも、すっかり絶望的な気分になったときは、自分の体に何を入れるかを決めているのは自分なんだってことを思い出すの。だれかの言いつけを守っているわけじゃなく、食べたいものは何でも食べていいんだってことを。食べたいものを何でも食べることができる。そうわかっているだけで、食べる気がしなくなることも多いのよ。私たちってすごく反抗的にできているから。
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